我的健身房游戏攻略

1、健身房如何推广

首先健身房的装修要适合广大消费者需求，健身器材要尽可能的多样化。

在网上进行来推广宣传,在微信朋友圈，把健身房的特色及优惠活动推广出去，让更多人知道这个消息。

向某企业推广，让其员源工到健身房消费。。

在健身房附近，展开发送传单的方式，吸引顾客,

针对不同的消费群体，不定时的举行一些优惠活动，让新老顾客物超所值。(比如开展一些情侣套餐知，家庭套餐，企业套餐)

向其他顾客展示，一道些健身效果明显的顾客的成绩。

给顾客传达一些健身的知识。

注意事项

顾客至上，诚信经营

参考资料：网络经验

2、如何打造一个属于自己的健身房？谢谢！

有好多人又开始做伸手党了，各种求健身计划，其实健身说他简单其实它和科学没两样，都是有一套很严谨的理论做基础，实践经验来求证。在不知道你自身情况下做出的计划或者网上套用的计划，你觉得会适合自己么？

在减脂过程中做到减脂不减块，必须在训练上做到既有全面性又有针对性。

全面性是指减脂需要有氧和无氧训练相结合，对身体进行全面锻炼，并达到一定的运动量和运动强度，以提高代谢水平，促进脂肪燃烧，达到减少脂肪而不减少肌肉的目的。

训练方法：有氧和无氧训练相结合。

有氧训练方式：最佳方式是高强度和小强度相结合。譬如，在无氧力量结束后，进行20-30分钟快速和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。此外，每周还可以单独进行有氧训练，每次45分钟，切勿超过1小时，否则会使肌肉流失，有氧训练结束后可进行腹肌训练。

有氧运动：是指人在运动的过程中其运动时心率在其身体最大心率的60%~80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且持续至少20分钟以上的运动。

特点：低强度，长时间，不间断，有节奏。是减肥最好的运动方式。

有氧运动:低强度长时间的有氧代谢耐力项目，列如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切大肌肉，有重复性，可持续20分钟以上，保持心率在一定水平的运动。

一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减1公斤。

当然这只是理论上的推算，实际上运动后多少会吃一点，专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不宜反弹。

有氧训练减脂朋友应保持中等强度（60~70%最大心率）也是较为合理的减脂心率。适当的有氧运动可以增进健康，增加肺脏功能，改善心脏功能，控制高血压，减肥，改善心理状态，增加骨密度，防止骨质疏松。

3、谁能为我订一个健身计划？？我今天刚报名健身房。器材都有。。第一次健身不知道怎样健身更好。。。哪位大

健身每周四次，每次一个半到两个小时，每组动作做百三次即可
初次练，收腹十个为一组，府撑十个，仰卧起坐十个，阔胸十个，展翅十个，臂力十个，半蹬坚持十五秒至三十秒，举重十个
具体重量要量力而行，健身光建在于坚持，
健身期间饮食要清淡，多吃牛肉，瘦肉，素菜，以蛋奶类食品
健身三分练七分吃，如果营养跟不上就练度成麻杆了。

4、我是经营健身房的，大家对健身房有什么好建议可以

作为一个健身房的会员，一部分人都会有这种感受：在健身房办完健身之后明显感觉健身房的服务就下降了，没办卡之前非常好，办完卡之后出现问题都推三阻四的解决问题效率低，心里还是有挺大落差感的；还有店内的私教推销，推销的次数很多，心里真的有些反感，会员消费不起私教，但教练跟在后面推销，导致了会员不会使用设备却不敢问，甚至会出现抵抗情绪，相信很多用户都有这种体验，明明自己花钱去锻炼，到最后却还是什么都不会~现在健身房普遍都是这种模式，更注重销售而忽略了服务，但是作为会员，我更愿意自己的钱自己做主，想花哪里就花哪里，不希望有人逼迫的消费方向......

把健身房变成了商业俱乐部，从爱好者与教练和谐相处到教练红着眼逼单，教练主流不再是服务和满足客户需求，所炫耀的不再是帮助多少客户，而是哪哪哪又成交了大单.....

没有对比就没有伤害，上次在西安的一家健身房，“简康运动”品牌的一个加盟健身房，印象非常深刻，原因是因为他们的经营方式跟之前所遇到的所有健身房都不同，他们是以储蓄卡的方式来吸纳会员，客户可以在健身房里锻炼，并且可以选择性消费，有一些付费的操课小团体课，价格不是很贵，大部分人都是可以接受的，自己想学就可以学，当然免费的课程也还是有的，特色的课程是新增的项目，关键价格是大家都能接受，他们店面做了智能化的升级，运动手环代替了 会员卡，直接往里面充值，可以实时消费很方便，他们健身房的产品很多，比如运动餐，运动的装备，茶饮，还有书吧，等等，锻炼完吃点运动餐或者中午午饭吃运动餐也是一个不错的原则，都是搭配好的减脂、增肌等等的套餐，对于自己锻炼完“不会吃”的人帮助还是非常大的，关键是他们健身会员的员工服务态度都很好，这种经营模式给人感觉还是很舒心的~~

5、我这儿是个健身俱乐部,谁帮我制定个服务人员岗位流程

我知道哪里有，我把他们的目录发给你看看：（取自专业健身行业咨询策划机构网站：http://www.jys007.com/）
《俱乐部职业经理人纵横天下秘籍》
在经济飞速增长的现代社会，健身俱乐部对职业经理人的需求已达到白热化阶段，在全球最大的中文搜索门户网站“www.baidu.com”搜索“健身俱乐部经理”有1130000篇的相关网页，而大部分为求才信息可以证明健身俱乐部职业经理人早已供不应求。
经营管理型人才是未来健身俱乐部实业发展争夺的必然焦点。因为他们掌握了现代健身俱乐部的营销管理、人力资源管理、财务管理等实战专业技能。因此，拥有实战操作运营能力的职业经理人，必将受到广大健身俱乐部的欢迎和推崇。
在北京奥运以及全球体育经济的影响下,近年来我国健身俱乐部的数量不断攀升,传统的"力量健美馆"或单一的"健身操形体馆"那种作坊式经营模式也逐步转向商业化运作,然健身行业人才匮乏已经成为投资健身俱乐部的老板们最为"头疼"的事情。
商场如战场，商战即兵战，兵学圣典《孙子兵法》现今已不容质疑的被众多商场高手奉为案头必读书籍，其中曾提到“夫将者，国之辅也。辅周，则国必强；辅隙，则国必弱”。
在健身俱乐部中“一人之下，众人之上”的经理人自然是关乎俱乐部命运及效益的“大将”。将若无能，必然会影响整个俱乐部的发展和效益。“千军易得，良将难求”目前我国很多健身俱乐部的老板都“绞尽脑汁”不惜以高薪、高福利、高待遇来寻求“良将”，在健身行业如果成为一名职业经理，即使在“4级”城市，其每月基本的工资也能达到2000-3000元人民币；若能力稍好在“2、3级城市”其基本薪资平均每月都在5000——8000元人民币；更为甚者，在江浙沿海地区一名优秀的健身俱乐部经理人月薪超过万元更是平常。
古人有：“劳心者治人,劳力者治于人”的哲理，也有“人无头不行，雁无头不飞”的警训。职业经理人——健身行业的“大将”，已经成为“08奥运”后健身行业从业的职业发展趋势。
职业经理人已然成为市场急呼的热点资源、最具竞争力的金领职业！

《俱乐部职业经理人纵横天下秘籍》乃金钥匙健身投资管理机构整合世界各大健身机构内部机密管理全套资料，并整合近五年中国健身产业经营管理实战运作案例终于于2008年8月8日隆重上市。该书从实际操作运营的应用角度全面细致的对健身俱乐部的筹建、管理、营销等方面进行了全面的分析讲解，并提供俱乐部各个阶段管理运营的解决方案，且加入了诸多国内健身俱乐部管理运营的实际操作案例及俱乐部日常管理应用全套文案模板，正如题头所言：“一册在手，扬名立万”指日可待！

本书部分内容目录：

1、《健身俱乐部筹建系列》市场开发策略一、产品策略
2、《健身俱乐部筹建系列》市场开发策略二、价格策略
3、《健身俱乐部筹建系列》市场开发策略三、促销策略
4、《健身俱乐部筹建系列》市场开发策略四、渠道与时间策略
5、《健身俱乐部筹建系列》市场开发策略五、过程策略
6、《健身俱乐部筹建系列》市场开发策略六、人员策略
7、《健身俱乐部筹建系列》市场开发策略七、质量与生产力策略
8、《健身俱乐部筹建系列》市场开发策略八、展示策略
9、《健身俱乐部的定位和管理解决方案》
10、《健身俱乐部的广告策略与广告设计》
11、《健身俱乐部短中长期营销战略规划》
12、《健身俱乐部经营几大难题及解决方案》
13、《健身俱乐部良好运营的25项指标》
14、《健身俱乐部市场推广活动标准化流程》
15、《健身俱乐部营销的5个常用步骤》
16、《健身俱乐部营销的6个竞争策略》
17、《健身俱乐部常用的管理应用法则》
18、《健身俱乐部管理中如何艺术的处理投诉》
19、《健身俱乐部行之有效的员工激励方式》
20、《健身俱乐部59个培训训练游戏集锦》
21、《俱乐部经营管理16个哲理故事应用》
22、《俱乐部经营管理者的八大行为特征》
23、《俱乐部经营管理二十九个实战市场营销解决方案》
24、《俱乐部经营管理激励员工100种方法》
25、《俱乐部经营管理者如何提升管理境界》
26、《俱乐部经营管理者如何有效地召开销售例会》
27、《俱乐部经营管理者塑造员工与公司同呼吸共命运的解决方案》
28、《俱乐部经营管理者需要具备六大能力》
29、《俱乐部经营管理者应该具备的8种素质》
30、《俱乐部经营管理者营销策划的八字诀》
31、《俱乐部经营管理者建立会员忠诚实现会员保有的解决方案》

32、《健身俱乐部创办前期及筹建规划基础知识》
33、《健身俱乐部预售期实战营销计划及实施办法》
34、《增加健身俱乐部访问量的四大策略》
35、《健身俱乐部潜在会员的开发办法》
36、《寻找健身俱乐部潜在顾客的渠道》
37、《健身俱乐部事件营销的步骤流程及实战案例》
38、《健身俱乐部五步营销拜访法》
39、《购买健身俱乐部会员卡顾客的特征及信号》
40、《健身俱乐部开拓市场作战十则》
41、《正确实施健身俱乐部管理的五步曲》
42、《如何利用人的潜意识做好会籍销售》
43、《健身俱乐部如何招揽人才》
44、《美国健身管理体系运作法则揭密》
45、《如何进行俱乐部形象细节管理》
46、《俱乐部经营管理者基本准则》
47、《俱乐部经营管理者应具备的能力》
48、《俱乐部经营管理者易犯的错误》
49、《健身俱乐部管理及其决策的经验之谈》
50、《如何激励俱乐部各部门员工的工作热情》
51、《3招管好俱乐部销售团队》
52、《高级会籍销售经理培训手册》
53、《季节健身俱乐部营销攻略》
54、《知名国际健身俱乐部会员手册设计模板》
55、《知名国际健身都会专业销售方案书》
56、《知名国际健身都会私教服务项目方案书》
57、《瑜伽馆经营管理解决方案全录》
58、《扬名立万——健身俱乐部职业经理人业内成名的有效策略》

………………
现在社会崇尚一个学习型的组织、并且欢迎一个学习型的个人。学习型组织之父彼得•圣吉说：“未来惟一持久的竞争优势，或许是具备比你的竞争对手学习得更快的能力。”投资于学习，投资于自我成长，投资于知识的更新永远是最好的资本。能力永远比金钱重要。当你有了足够的能力的时候，财富会追着你而来，到那时候你挡都挡不住！
拥有《俱乐部职业经理人纵横天下秘籍》不但是您经营管理健身俱乐部、瑜伽馆的首选，更是提高运筹决策能力、成为行业职业经理人的随身必备，同时此书附带集文档、音频、视频、图片多媒体应用软件数十套，将助您不断创造绩效，直达成功巅峰。

附赠多媒体教学软件部分列表:
日常管理应用系列：
1、《俱乐部规章制度文本全套》（电子版）
2、《俱乐部日常工作表格全套》(电子版)
3、《俱乐部与各商家合作协议书全套》（电子版）
4、《如何管理三十二种类型的员工》
5、《处理顾客异议的方法》
6、《职位体系与职位说明书》
7、《员工工作绩效考核》
8、《客户增减分析表》
……
职业生涯管理系列：
1、《打造老板依赖的强势俱乐部经理》
2、《俱乐部经理的职业生涯管理》
3、《俱乐部经理沟通的关键》《管理者人际关系谋略》
4、《管理实务》
5、《国际市场营销学》
6、《管理者如何有效管理》
7、《如何创建企业的培训体系》
8、《如何制定公司战略》
9、《如何制定企业（营销）计划》
10、《市场营销分析》
11、《团队建设指南》
12、《销售人员管理》
……
绩效培训系列：
1、《顶尖会籍经理培训教案》
2、《顶尖电话销售技巧》
3、《如何保证和提升培训效果》
4、《辞退员工管理与辞退面谈技巧》
5、《打造高绩效团队》
6、《中阶管理才能训练系列-信赖关系的形成》
7、《市场营销调研》
8、《团队意识及人际沟通》
9、《员工培训》
……
心态建设系列
1、《人生忠告》
2、《与成功有约》
3、《卓越团队共同理念》
……
（取自专业健身行业咨询策划机构网站：http://www.jys007.com/）

6、去健身房第一步该怎么锻炼

热身
用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。

力量练习
用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练。
比如，当天安排的练习部位是胸、手臂、腹肌，那就可以安排如下内容：
胸：杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟
手臂：杠铃弯举、哑铃弯举
腹肌：仰卧半身起、仰卧举腿
每块肌肉安排2到3个练习动作，每个动作做3到4组，每组做8到12个。采用逐渐递增的重量进行练习。

放松
可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动，或者对身体各部位肌肉进行拉伸。

有氧练习
再进行至少30分钟的有氧练习，同样可以选择慢跑、快走、骑车等。对于瘦身、减肥的健身朋友们来说，最后的有氧运动相当重要，有氧运动的时间越长，减肥的效果也就越好。

(6)我的健身房游戏攻略扩展资料：

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

7、求游戏攻略 我的表姐

去公司把照片给主任看选删掉照片。主任给你弄一下。然后深夜开夜用小飞机拍主任卧室

8、我是一名健身房会籍顾问 怎样才能快速找到有健身需求的顾客

快速找到有健百身需求的顾客首先要做到以下几点；
1、自己要有较强度的教学知识。知
2、对客户的情况要有明确的解答。
3、对客户要有亲和道力，要让他信任你内并喜欢你。
一般只要做到以上几点，客户都会主动要求买容课的。

9、求专业教练给我个健身房健身计划

你确定每天都有时间练吗？如果有就好，25岁锻炼完美身材还不晚，170CM，81KG的体重，我可以告诉你，你是健身塑形的好苗子！
首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下
1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟
2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟
3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟
4卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟

先这样练吧，因为看你也是平时少运动的，所以强度不能太大，练了1个月后再来找我吧，练2天休息一天
我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式，循序渐进。贵在坚持

初级学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次

力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。

第一天计划

胸部：平板卧推 6组 每组8--10次

俯卧撑 4组 每组10--20次

双杠臂屈伸 4组 每组8--10次

蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）

背部：引体向上 4组 每组6--8次

背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次

腹部：仰卧起坐 4组 每组20次

仰卧举腿 4组 每组20次

第二天计划

肩部：直立上举 6组 每组8--10次

坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次

哑铃侧平举 4组 每组12-15次

臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次

颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次

腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次

提踵 6组 每组12-15次

第三天计划同第一天

第四天计划同第二天

第五天计划

有氧训练：跑步 20-30分钟

固定自行车 10-30分钟

饮食：早上我总吃2碗粥加2个鸡蛋
中午要多吃蔬菜和肉类
晚上不要吃得过饱（因为要锻炼）
睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包
每天保证8小时睡眠（睡眠很重要哦）

10、我报个健身房 一次没去过有点后悔了，不知道去健身的都什么人

会员在购买私教课的过程中，缺乏重心，往往被私人教练的推销，或私教所说的内容吸引后直接购买私教课，这时并不明智。
购买私教课程的方法
1.规划健身时间合理购买课程
购买私教课时，一次性不要买太多课程，一定要根据实际情况，以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。
2.明确自身需求正确选择私教
会员健身目地不一，购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择知抗阻力训练有较深钻研道的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教。
3.了解私教上课情况
再选择私教购买课程前，需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况，是否存在不认真上课等情况，避免选到不负责任的私教。
选择私教不要尽早做决定，因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。在购买课程之前，先进行体验课，在体验课上可以更好的了解所选的私教。