1、求助.谁有insanity Asylum 2的课程表
目前在跳insanity asylum 1 2的课表,60天的 原始体重:66.7kg 第一周结束时体重:65.2kg 第二周结束时体重:64.8kg 腰围-3cm,小腿-1cm 第三周结束时体重
2、熊T的insanity asylum有三种课程表，asylum 1的，asylum 2，还有一种1
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
3、密室逃脱light asylum2怎么过
密室逃脱2]
碧绿色房间秘籍
1、开灯，左转(点画面的左下角，右转同理)在鞋橱的鞋下边发现“若”字图片；鞋橱底发现镜框；
2、左转，在土黄色的垫子底下发现“般”字图片；
3、左转，在壁橱的最上一格左边和右边分别发现“多”字图片和一束香；；在最下面的小橱里发现黄影集里两张照片；
4、点地上的红毯子，骷髅!!点击靠近，在左手手腕处发现钥匙，右手发现药瓶，点小腿处的红绳物体可以把毯子叠起，并发现脚上有密码锁，(暂时不开)，点物品栏中的红毯，再点下边的查看物体，可放大，点大图的红毯子得到十字架状物体；
5、左转，在斜对着蓝门处，(就是那个有窟窿的蓝门，不是一开始的那个门)，在墙上发现“蜜”字图片(小白块)；点头顶的灯罩，在灯罩上发现“罗”字图片(找罗字时，灯罩不是全露出的位置，而是刚露出灯罩一点点的位置，你点一下就找到罗字了)；
6、左转，在小冰箱里发现“波”字图片和一罐啤酒(最后再拿)；在旁边的红桶里发现张纸，打开是些黑头发，点装黑头发的纸，然后点击查看物体，放大纸，多点几下纸，然后就可以在红桶底下得到打火机；
7、用钥匙开红笔记本打开，在日记中可以找到女孩的生日(日记提示：后天就是她的生日了)，那就是开骷髅脚上的密码，翻到最后得到一张CD(把CD放入CD盒)；
8、放大装有头发的纸，点打火机，再点纸，可以烧出东西来(把烧出来的数字的排列抄下来)；
9、放大药瓶，里面有两粒药和一张写有箴言的纸(把箴言的排列抄下来)；
10、放大绿十字，把箴言的顺序和烧出来的数字相对应，把6张图片放上，放对会变成个四方体(一个可以装者灵魂的盒子)；
11、别忘了打开骷髅脚上锁再去放那些东西，密码在第七步，就是女孩的生日；
12、在壁橱的第三格，有香炉和磬(旁边红的是槌)，把香放在香炉左，拿火机点香；去冰箱拿啤酒(点击查看物品，出现提示：非常冰凉的啤酒)，然后放在香的左边；把装有CD的CD盒放在香炉后面；敲磬；骷髅站起来了，在经声中升天了。