1、昨晚失眠四點多才睡著的我，今天要怎麼熬過這一天
我是五點多睡得。開半年會坐到現在，各級領帶都在，一會還要上台做匯報，壓根不敢睡啊。忙起來就過去了保重！
2、最近經常失眠。 三四點都睡不著、 求一個催眠的方法
傍晚時候，一場會議正在報告大廳舉行，一隻麻雀闖了進來。可容納幾百人的報告廳，此刻，台上台下是黑壓壓的人頭，麥克風的喧響，天花板上近百台全速運轉的吊扇發出的巨大轟鳴，足以讓一隻麻雀驚慌失措。果然，它像子彈一樣，從這邊窗頂的窄沿上彈出來，穿過密匝匝的旋轉的電扇，射向另一頭窗頂的窄沿。顯然，它驚恐極了。然而，沒有人注意到它的闖入。或者，有人注意到了，便很快埋首於自己的事情。一隻麻雀，或許，原本就算不得什麼。會議仍在繼續，麥克風依舊在喧響。人類啊，有時候，內心裡所能盛得下的，只有自己。它，在電扇的陣列中急速穿行著，從一個角落驚恐地飛向另一個角落。在寬闊的天花板的背景里，比一個標點還要微小的它，顯得那麼孤單和無助，它的每一次穿行，都透著難以言說的悲愴與凄涼。若干年前，當我還是一個孩子的時候，捉到一隻誤闖到家裡的麻雀。我准備給它喂米，我握住它的身體的時候，感受到了它劇烈的心跳以及渾身不能剋制的顫栗，那一刻，我沒有接著喂它，我把它放飛了。一個小生命，在自己的手心裡觳觫，是一件多麼讓人心疼的事情。而現在，這只麻雀，也一定渾身戰栗，心跳到不堪承受了吧。你看，它落在窗頂窄沿上的姿勢，像一朵破舊的棉絮，讓人揪心。多麼希望闖進來的是一隻蝙蝠啊！這樣，它飛經的地方，即便藏有多少不測與危險，以其特殊的生理功能，也都可以從容地避開。然而，它不是。它只是一隻弱小的麻雀，高速轉動著的吊扇的巨大葉片，樣子是那麼猙獰可怕，只需要輕輕一擊，這只麻雀，這個弱小的生命，就會像一片落葉一樣，從高高的天花板上飄落下來。也許，它的死，會引來一陣驚呼，但只是圍觀的驚呼，不是憐憫，沒有嘆息，因為一個卑微生命的死，向來就是這樣。在那一刻，我沒有勇氣站起來，為佑護一個生命，而義正辭嚴地要一場會議暫停。我承認我的懦弱，以及骨子裡深深掩藏著的明哲保身。它依舊在偌大的天花板上驚恐地飛，一圈，一圈，像顛簸飄搖在驚濤駭浪之中的一片孤帆，隨時有被巨浪吞沒的危險。它與災難的距離是如此之近，近得讓你攥緊手掌，屏住呼吸，心中惶恐而不堪承受。多麼希望會議能在突然之間毫無預見地停掉，這樣，一同停下來的，還會有電扇的轉動以及麻雀疲倦而驚恐的飛翔。一個弱小而卑微的生命也許因此會得救。然而，會議仍在繼續，人類無關緊要的會議，在拖垮時間的同時，也委婉地扼殺了許多生命。終於，在又一次呼嘯著穿越生命的重重危險之後，略顯寥廓的天花板上，便再沒有了這只麻雀的身影。也許，最不希望發生的已經變成了可能。為此，我一個人悵惘了許久。是啊，它沒有死在蔚藍的天空，卻死在了人類營造的華美陷阱里。不敢想像它現在身落何處，又是怎樣的一種慘烈情形。甚至，在會議之後，我也不敢去尋找它，是的，我沒有這樣的勇氣。能夠想見的結果是，那位打掃衛生的婆婆會在第二天上午，在一縷陽光柔和地射進來時看到它，她會神色平靜地說：哦，一隻麻雀死在了這里。是啊，一個微小生命的逝去，只會這樣的無足輕重。會議終於結束了，電扇在巨大的轟鳴聲中逐漸停息了下來。大家蜂擁著往外走，我也緊隨其後，出門的一剎那，我略顯悵惘地最後掃了一眼整個報告大廳，就在這時候，大廳後牆那個窄小的放映孔里，一個嬌小的影子呼的一下竄了出來，利箭一般，刺向天花板，盤旋在空曠而寥廓的報告大廳的上空。那一刻，我難以掩飾心中的欣喜，我彷彿突然聽見了，蔚藍色的天空里，麻雀的羽管與空氣摩擦之後，發出的遙遠而綿延不絕的美妙響聲。
3、失眠4天沒有瞌睡，而且是體力勞動
解決的方法有以下幾條：
1、睡眠衛生：① 睡眠時間要適度；② 睡眠和覺醒要有規律；③ 卧室溫度適宜，光線不要太強，環境安靜；④ 避免睡前興奮性活動；⑤ 飲食不要過飽；⑥ 不飲用干擾睡眠的飲料（如咖啡、茶等）和葯品；⑦ 日間適當鍛煉。
2、刺激控制訓練：即建立規律性睡眠－覺醒模式。程序包括：① 只在要睡眠時才上床；② 床及卧室只用於睡眠，不能在床上閱讀、游戲、看電視、工作等；③ 若上床一刻鍾仍不能入睡，則應起床去另外的房間去，僅在又有睡意時方回到床上；④ 無論夜間睡多久，清晨應准時起床；⑤ 白天不打瞌睡。
3、睡眠約束：即限制睡眠，減少花在床上的非睡眠時間。例如一人每晚卧床8或9小時而只能睡5小時，睡眠窗即為5小時，睡眠效率為55％～60％。標准：當睡眠效率超過90％時允許增加15～20分鍾卧床時間；當睡眠效率在80％～90％時保持卧床時間不變；當睡眠效率低於80％時應減少15～20分鍾卧床時間。最終通過周期性調整卧床時間來達到適當的睡眠時間。
4、放鬆訓練：
具體漸進放鬆訓練的程序如下：在一個較為安靜環境中，舒適地坐在（或仰卧）沙發或床上：
1、頭部放鬆訓練
緊皺前額部肌肉，聳緊眉頭，緊閉雙眼，皺起鼻子和臉頰，咬緊牙關，緊收下顎，緊閉雙唇，緊綳兩腮；保持數秒鍾；之後放鬆面部肌肉。
2上肢肌肉放鬆訓練
伸出右手，握緊拳，同時保持手臂部分肌肉的緊張；之後放鬆右臂。 伸出左手，握緊拳，同時保持手臂部分肌肉的緊張；之後放鬆右臂。
雙臂伸直，同時握緊雙拳，並同時保持雙臂部分肌肉的緊張；之後放鬆雙手和雙臂。
（3）軀干肌肉放鬆訓練
頭向後仰，挺起脖子，緊張脖子肌肉；之後放鬆脖子肌肉。
聳起雙肩，緊張肩部肌肉；保持數秒鍾；之後放鬆肩部肌肉。
挺起胸部，緊張胸部肌肉；保持數秒鍾；之後放鬆胸部肌肉。
拱起背部，緊張背部肌肉；保持數秒鍾；之後放鬆背部肌肉。
挺起腹部，緊張腹部肌肉；保持數秒鍾；之後放鬆腹部肌肉。
屏住呼吸，緊張軀干所有部位肌肉；保持數十秒鍾；之後放開呼吸。
（4）下肢肌肉放鬆訓練
右腿伸直，右腳腳尖呈倒勾式，緊張右腿及右腳肌肉；保持數秒鍾；放鬆右腿及右腳。
左腿伸直，左腳腳尖呈倒勾式，緊張左腿及右腳肌肉；保持數秒鍾；放鬆左腿及左腳。
上述部位放鬆訓練可反復數次，直至完全體驗到放鬆為止。
5、失眠長時間得不到改善，應積極就醫葯物治療。
4、失眠，晚上4點左右會早醒，希望得到大家的幫助
一般23~4點都是身體正常機能恢復期間，生理上來說你倒不用擔心，應該是生物鍾的原因。但如果你覺得有煎熬的感覺，建議不妨睡前喝袋牛奶，做做仰卧起坐，躺在床上把腿搭在牆上，有助於血液循環，睡得更香一點、、祝好運！
5、天天失眠，每天3~4點醒。折磨。有什麼好辦法沒？
失眠怎麼辦?相信失眠是很多人都曾有過的問題，失眠怎麼辦？失眠該怎麼治療？失眠怎麼治療效果才最好呢？我相信不少的朋友都有失眠怎麼辦這樣的疑問。並且為此困擾不已。但是就目前醫學界來說治療失眠的方法層出不窮，但是真正為之有效的治療失眠的方法卻甚少。一方面是因為失眠症狀對於每個人所表現的形式是不一樣的。但是深受失眠的困擾的人群卻是有增無減。你失眠一年半，我想你如果看了心理醫生的話，她一定會為你疏導，但是失眠的治療僅僅只靠心理醫生的疏導是沒有效果的，因為醫生的疏導，最後還是要求你個人來慢慢理清你失眠的原因，還是需要你自己來放鬆自己的情緒的。 失眠的治療： 治療失眠這方面的專業葯物有法國婉香年華，調節原發性失眠和繼發性失眠，並針對失眠留下的失眠並發症等病症的治療，效果都很顯著。 失眠怎麼辦：你可以通過下邊這些方法慢慢的治療你的失眠症狀。 一、在晚間睡覺不要情緒緊張，放鬆身心，尋求合理而有效的方法戰勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療等等。 二、對於繼發性失眠，是需要尋找病因的；一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。在這期間，病人需要一個穩定安全的環境，還要注意加強病人自身的營養和體質。 三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。 一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。在這其中，病人需要做的就是配合治療。 五、臨床上常用的安眠葯分3大類，一般的情況下安眠葯只是給病人一個情緒上的放鬆，要想徹底治療好失眠的話，還是需要著重治療，安眠葯只是一個安撫的作用。過多的使用安眠葯，對肝臟都有嚴重的影響。 對於失眠留下的並發症有很多： 1.失眠會引起神經衰弱，人精神恍惚，嚴重的容易引起抑鬱症和神經分裂，會使人體調節機制變差。 2.女性同胞會引起內分泌失調的症狀，身體免疫變差。 3.對人的身體健康又嚴重影響。 針對失眠留下的並發症，可以採取一些治療方法： 失眠怎麼辦： 常用的治療失眠留下的並發症治療方法有下邊幾種： 1.使用葯物治療方法治療因為失眠留下的身體免疫調節變差的情況，像法國婉香年華，國內的氨基酸片等，治療這方面效果都很顯著。 2.使用食物療法治療失眠留下的並發症。可咨詢專門的營養師，用食物療法治療失眠留下的並發症（具體配方我就不一一敲上來了） 3.使用理療的方法，按摩頭部，放鬆病人情緒，從而使病人早些康復。 敲了好多，對你肯定是有幫助的，祝你健康。
6、失眠（每天睡3-4小時）
我想，這必須得你自己起主導作用。首先，你應該明白：許多人還面臨中、高考哪！那麼多沒有文憑的人，還在應聘哪！難道他（她）們不比你更困難嘛！所以你不應該那麼緊張。而應該防止自己失眠的加重。為此，你一定要克服「一躺下就胡思亂想、老怕睡不著」的心理障礙，這是克服失眠的前提條件。其次，你要堅持按照人體生物鍾的規律來作息：晚間九點半左右就寢；早晨五點半左右起床，然後，一定要堅持晨煉。如此堅持下去，養成習慣就好了。祝你成功！
7、最終幻想4攻略
FF系列游戲都超級大！所以一個回答肯定說不完
良心攻略網站就是6137和lulu總裁
網址如下：
http://www.6137.net/shtml/2015/03/18/5072.shtml
http://www.6137.net/shtml/2014/10/21/2073.shtml
http://www.hdlulu.com/ff4_walkthrough_main_menu/
望採納喲~
8、仙劍奇俠傳4全攻略
http://tieba.網路.com/f?kz=250177194
這裡面有詳細步驟，樓主照著圖片拼就好了 。
9、失眠怎麼辦啊？晚上4，5點才有睡意。
回答這樣的問題我真的回答了很多，我直接拿個我回答了，然後別人採納的答案,希望對你有用.你也可以看我的個人回答問題裡面.
失眠捆擾的人占總人數的35%,和你一樣,我在讀初中的時候有好長一段時間失眠，那時候我喝過酒吃過安眠葯.但是都無濟於事.後來在和我同學(沒有失眠症狀同學)交談中,學到了很多.首先:要有良好的心態,就是當自己處於失眠狀態下,千萬不要心煩,輾轉反側.最正確的方法就是告訴自己,就算今晚失眠到天亮也無所謂,同時告訴你,一個人處於心平氣和狀態下的閉目養神所得到效果不比睡眠狀態差,說這么多就是想和你說,當你失眠了，千萬不要心煩,越煩你越難睡下去.你可以去回想自己以前的往事,可以去回憶今天學校里學的,最主要就是要安靜,心靜!(這是心理治療)
其次:在你這個年齡段,你是處於身體發育最旺盛的階段,你在平時是否發現自己除了失眠還有其他症狀呢?比如說:會腳抽筋,男同志遺精等等.其實這些都是身體發出的信號,建議你適當的進補,很簡單的,每天多補充點鈣片,維他命,維生素,21金維他等等,你也可以去醫院,醫生會根據你的描述對症下葯.一般農村裡面父母都是殺家雞(要新雞,就是當年的,要雄的)給孩子吃,一般是吃整隻,大概1個月2隻,連續2個月吧,同時多吃吃燉豬蹄,排骨什麼的,這些都容易吸收.(這是食療)
再次:這是個偏方,我自己試過,還可以的.希望你也用用.每天堅持泡熱水腳,在泡之前在水裡面摻醋,大概一臉盤用個20ml吧,濃點無所謂啊,時間泡長點,冷了可以加熱水.早上和晚上吃根大蔥(如果你嫌辣或味道不好就算了),這兩者結合是很好的!(這是物療,也是偏方)
最後:我運用陳安之大師的方法教你,這方法是提高深睡眠和睡眠質量,(我也試過).睡覺前聽聽柔和的音樂,比如班德瑞的.躺下後告訴自己要睡覺了,從你的腳指頭開始放鬆,告訴自己腳指頭放鬆,再到腳底板,再到腳後跟,到小腿到膝蓋到大腿等等一直到你頭皮,告訴自己放鬆同時,你要做到放鬆自己部位.這個方法很實用
10、我天天失眠 一直到晚上4點多才睡著 有什麼辦法可以治療么大神們幫幫忙
睡前喝牛奶是最古老的方法~~睡不著的時候一定不要想太多，不要想著自己睡不著，要放鬆自己的神經，然後自我催眠，自我暗示：我現在有點累了，頭有點暈了，意識開始模糊，就可以啦！再不行就輕揉太陽穴吧！！希望你可以早點擺脫失眠的困擾！