我的健身房游戲攻略

1、健身房如何推廣

首先健身房的裝修要適合廣大消費者需求，健身器材要盡可能的多樣化。

在網上進行來推廣宣傳,在微信朋友圈，把健身房的特色及優惠活動推廣出去，讓更多人知道這個消息。

向某企業推廣，讓其員源工到健身房消費。。

在健身房附近，展開發送傳單的方式，吸引顧客,

針對不同的消費群體，不定時的舉行一些優惠活動，讓新老顧客物超所值。(比如開展一些情侶套餐知，家庭套餐，企業套餐)

向其他顧客展示，一道些健身效果明顯的顧客的成績。

給顧客傳達一些健身的知識。

注意事項

顧客至上，誠信經營

參考資料：網路經驗

2、如何打造一個屬於自己的健身房？謝謝！

有好多人又開始做伸手黨了，各種求健身計劃，其實健身說他簡單其實它和科學沒兩樣，都是有一套很嚴謹的理論做基礎，實踐經驗來求證。在不知道你自身情況下做出的計劃或者網上套用的計劃，你覺得會適合自己么？

在減脂過程中做到減脂不減塊，必須在訓練上做到既有全面性又有針對性。

全面性是指減脂需要有氧和無氧訓練相結合，對身體進行全面鍛煉，並達到一定的運動量和運動強度，以提高代謝水平，促進脂肪燃燒，達到減少脂肪而不減少肌肉的目的。

訓練方法：有氧和無氧訓練相結合。

有氧訓練方式：最佳方式是高強度和小強度相結合。譬如，在無氧力量結束後，進行20-30分鍾快速和慢速跑相結合的變速跑，或採用增減阻力和變速騎健身車練習等。此外，每周還可以單獨進行有氧訓練，每次45分鍾，切勿超過1小時，否則會使肌肉流失，有氧訓練結束後可進行腹肌訓練。

有氧運動：是指人在運動的過程中其運動時心率在其身體最大心率的60%~80%之間，而且能夠自由呼吸到氧氣，且持續至少20分鍾以上的運動。

特點：低強度，長時間，不間斷，有節奏。是減肥最好的運動方式。

有氧運動:低強度長時間的有氧代謝耐力項目，列如快速走、慢跑、游泳、登台階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切大肌肉，有重復性，可持續20分鍾以上，保持心率在一定水平的運動。

一般人慢跑一分鍾消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如每天慢跑30分鍾，在飲食沒有變化的情況下一星期可減1公斤。

當然這只是理論上的推算，實際上運動後多少會吃一點，專家建議的減肥速度是一星期半公斤，這樣減下來的體重不宜反彈。

有氧訓練減脂朋友應保持中等強度（60~70%最大心率）也是較為合理的減脂心率。適當的有氧運動可以增進健康，增加肺臟功能，改善心臟功能，控制高血壓，減肥，改善心理狀態，增加骨密度，防止骨質疏鬆。

3、誰能為我訂一個健身計劃？？我今天剛報名健身房。器材都有。。第一次健身不知道怎樣健身更好。。。哪位大

健身每周四次，每次一個半到兩個小時，每組動作做百三次即可
初次練，收腹十個為一組，府撐十個，仰卧起坐十個，闊胸十個，展翅十個，臂力十個，半蹬堅持十五秒至三十秒，舉重十個
具體重量要量力而行，健身光建在於堅持，
健身期間飲食要清淡，多吃牛肉，瘦肉，素菜，以蛋奶類食品
健身三分練七分吃，如果營養跟不上就練度成麻桿了。

4、我是經營健身房的，大家對健身房有什麼好建議可以

作為一個健身房的會員，一部分人都會有這種感受：在健身房辦完健身之後明顯感覺健身房的服務就下降了，沒辦卡之前非常好，辦完卡之後出現問題都推三阻四的解決問題效率低，心裡還是有挺大落差感的；還有店內的私教推銷，推銷的次數很多，心裡真的有些反感，會員消費不起私教，但教練跟在後面推銷，導致了會員不會使用設備卻不敢問，甚至會出現抵抗情緒，相信很多用戶都有這種體驗，明明自己花錢去鍛煉，到最後卻還是什麼都不會~現在健身房普遍都是這種模式，更注重銷售而忽略了服務，但是作為會員，我更願意自己的錢自己做主，想花哪裡就花哪裡，不希望有人逼迫的消費方向......

把健身房變成了商業俱樂部，從愛好者與教練和諧相處到教練紅著眼逼單，教練主流不再是服務和滿足客戶需求，所炫耀的不再是幫助多少客戶，而是哪哪哪又成交了大單.....

沒有對比就沒有傷害，上次在西安的一家健身房，「簡康運動」品牌的一個加盟健身房，印象非常深刻，原因是因為他們的經營方式跟之前所遇到的所有健身房都不同，他們是以儲蓄卡的方式來吸納會員，客戶可以在健身房裡鍛煉，並且可以選擇性消費，有一些付費的操課小團體課，價格不是很貴，大部分人都是可以接受的，自己想學就可以學，當然免費的課程也還是有的，特色的課程是新增的項目，關鍵價格是大家都能接受，他們店面做了智能化的升級，運動手環代替了 會員卡，直接往裡面充值，可以實時消費很方便，他們健身房的產品很多，比如運動餐，運動的裝備，茶飲，還有書吧，等等，鍛煉完吃點運動餐或者中午午飯吃運動餐也是一個不錯的原則，都是搭配好的減脂、增肌等等的套餐，對於自己鍛煉完「不會吃」的人幫助還是非常大的，關鍵是他們健身會員的員工服務態度都很好，這種經營模式給人感覺還是很舒心的~~

5、我這兒是個健身俱樂部,誰幫我制定個服務人員崗位流程

我知道哪裡有，我把他們的目錄發給你看看：（取自專業健身行業咨詢策劃機構網站：http://www.jys007.com/）
《俱樂部職業經理人縱橫天下秘籍》
在經濟飛速增長的現代社會，健身俱樂部對職業經理人的需求已達到白熱化階段，在全球最大的中文搜索門戶網站「www.baidu.com」搜索「健身俱樂部經理」有1130000篇的相關網頁，而大部分為求才信息可以證明健身俱樂部職業經理人早已供不應求。
經營管理型人才是未來健身俱樂部實業發展爭奪的必然焦點。因為他們掌握了現代健身俱樂部的營銷管理、人力資源管理、財務管理等實戰專業技能。因此，擁有實戰操作運營能力的職業經理人，必將受到廣大健身俱樂部的歡迎和推崇。
在北京奧運以及全球體育經濟的影響下,近年來我國健身俱樂部的數量不斷攀升,傳統的"力量健美館"或單一的"健身操形體館"那種作坊式經營模式也逐步轉向商業化運作,然健身行業人才匱乏已經成為投資健身俱樂部的老闆們最為"頭疼"的事情。
商場如戰場，商戰即兵戰，兵學聖典《孫子兵法》現今已不容質疑的被眾多商場高手奉為案頭必讀書籍，其中曾提到「夫將者，國之輔也。輔周，則國必強；輔隙，則國必弱」。
在健身俱樂部中「一人之下，眾人之上」的經理人自然是關乎俱樂部命運及效益的「大將」。將若無能，必然會影響整個俱樂部的發展和效益。「千軍易得，良將難求」目前我國很多健身俱樂部的老闆都「絞盡腦汁」不惜以高薪、高福利、高待遇來尋求「良將」，在健身行業如果成為一名職業經理，即使在「4級」城市，其每月基本的工資也能達到2000-3000元人民幣；若能力稍好在「2、3級城市」其基本薪資平均每月都在5000——8000元人民幣；更為甚者，在江浙沿海地區一名優秀的健身俱樂部經理人月薪超過萬元更是平常。
古人有：「勞心者治人,勞力者治於人」的哲理，也有「人無頭不行，雁無頭不飛」的警訓。職業經理人——健身行業的「大將」，已經成為「08奧運」後健身行業從業的職業發展趨勢。
職業經理人已然成為市場急呼的熱點資源、最具競爭力的金領職業！

《俱樂部職業經理人縱橫天下秘籍》乃金鑰匙健身投資管理機構整合世界各大健身機構內部機密管理全套資料，並整合近五年中國健身產業經營管理實戰運作案例終於於2008年8月8日隆重上市。該書從實際操作運營的應用角度全面細致的對健身俱樂部的籌建、管理、營銷等方面進行了全面的分析講解，並提供俱樂部各個階段管理運營的解決方案，且加入了諸多國內健身俱樂部管理運營的實際操作案例及俱樂部日常管理應用全套文案模板，正如題頭所言：「一冊在手，揚名立萬」指日可待！

本書部分內容目錄：

1、《健身俱樂部籌建系列》市場開發策略一、產品策略
2、《健身俱樂部籌建系列》市場開發策略二、價格策略
3、《健身俱樂部籌建系列》市場開發策略三、促銷策略
4、《健身俱樂部籌建系列》市場開發策略四、渠道與時間策略
5、《健身俱樂部籌建系列》市場開發策略五、過程策略
6、《健身俱樂部籌建系列》市場開發策略六、人員策略
7、《健身俱樂部籌建系列》市場開發策略七、質量與生產力策略
8、《健身俱樂部籌建系列》市場開發策略八、展示策略
9、《健身俱樂部的定位和管理解決方案》
10、《健身俱樂部的廣告策略與廣告設計》
11、《健身俱樂部短中長期營銷戰略規劃》
12、《健身俱樂部經營幾大難題及解決方案》
13、《健身俱樂部良好運營的25項指標》
14、《健身俱樂部市場推廣活動標准化流程》
15、《健身俱樂部營銷的5個常用步驟》
16、《健身俱樂部營銷的6個競爭策略》
17、《健身俱樂部常用的管理應用法則》
18、《健身俱樂部管理中如何藝術的處理投訴》
19、《健身俱樂部行之有效的員工激勵方式》
20、《健身俱樂部59個培訓訓練游戲集錦》
21、《俱樂部經營管理16個哲理故事應用》
22、《俱樂部經營管理者的八大行為特徵》
23、《俱樂部經營管理二十九個實戰市場營銷解決方案》
24、《俱樂部經營管理激勵員工100種方法》
25、《俱樂部經營管理者如何提升管理境界》
26、《俱樂部經營管理者如何有效地召開銷售例會》
27、《俱樂部經營管理者塑造員工與公司同呼吸共命運的解決方案》
28、《俱樂部經營管理者需要具備六大能力》
29、《俱樂部經營管理者應該具備的8種素質》
30、《俱樂部經營管理者營銷策劃的八字訣》
31、《俱樂部經營管理者建立會員忠誠實現會員保有的解決方案》

32、《健身俱樂部創辦前期及籌建規劃基礎知識》
33、《健身俱樂部預售期實戰營銷計劃及實施辦法》
34、《增加健身俱樂部訪問量的四大策略》
35、《健身俱樂部潛在會員的開發辦法》
36、《尋找健身俱樂部潛在顧客的渠道》
37、《健身俱樂部事件營銷的步驟流程及實戰案例》
38、《健身俱樂部五步營銷拜訪法》
39、《購買健身俱樂部會員卡顧客的特徵及信號》
40、《健身俱樂部開拓市場作戰十則》
41、《正確實施健身俱樂部管理的五步曲》
42、《如何利用人的潛意識做好會籍銷售》
43、《健身俱樂部如何招攬人才》
44、《美國健身管理體系運作法則揭密》
45、《如何進行俱樂部形象細節管理》
46、《俱樂部經營管理者基本准則》
47、《俱樂部經營管理者應具備的能力》
48、《俱樂部經營管理者易犯的錯誤》
49、《健身俱樂部管理及其決策的經驗之談》
50、《如何激勵俱樂部各部門員工的工作熱情》
51、《3招管好俱樂部銷售團隊》
52、《高級會籍銷售經理培訓手冊》
53、《季節健身俱樂部營銷攻略》
54、《知名國際健身俱樂部會員手冊設計模板》
55、《知名國際健身都會專業銷售方案書》
56、《知名國際健身都會私教服務項目方案書》
57、《瑜伽館經營管理解決方案全錄》
58、《揚名立萬——健身俱樂部職業經理人業內成名的有效策略》

………………
現在社會崇尚一個學習型的組織、並且歡迎一個學習型的個人。學習型組織之父彼得•聖吉說：「未來惟一持久的競爭優勢，或許是具備比你的競爭對手學習得更快的能力。」投資於學習，投資於自我成長，投資於知識的更新永遠是最好的資本。能力永遠比金錢重要。當你有了足夠的能力的時候，財富會追著你而來，到那時候你擋都擋不住！
擁有《俱樂部職業經理人縱橫天下秘籍》不但是您經營管理健身俱樂部、瑜伽館的首選，更是提高運籌決策能力、成為行業職業經理人的隨身必備，同時此書附帶集文檔、音頻、視頻、圖片多媒體應用軟體數十套，將助您不斷創造績效，直達成功巔峰。

附贈多媒體教學軟體部分列表:
日常管理應用系列：
1、《俱樂部規章制度文本全套》（電子版）
2、《俱樂部日常工作表格全套》(電子版)
3、《俱樂部與各商家合作協議書全套》（電子版）
4、《如何管理三十二種類型的員工》
5、《處理顧客異議的方法》
6、《職位體系與職位說明書》
7、《員工工作績效考核》
8、《客戶增減分析表》
……
職業生涯管理系列：
1、《打造老闆依賴的強勢俱樂部經理》
2、《俱樂部經理的職業生涯管理》
3、《俱樂部經理溝通的關鍵》《管理者人際關系謀略》
4、《管理實務》
5、《國際市場營銷學》
6、《管理者如何有效管理》
7、《如何創建企業的培訓體系》
8、《如何制定公司戰略》
9、《如何制定企業（營銷）計劃》
10、《市場營銷分析》
11、《團隊建設指南》
12、《銷售人員管理》
……
績效培訓系列：
1、《頂尖會籍經理培訓教案》
2、《頂尖電話銷售技巧》
3、《如何保證和提升培訓效果》
4、《辭退員工管理與辭退面談技巧》
5、《打造高績效團隊》
6、《中階管理才能訓練系列-信賴關系的形成》
7、《市場營銷調研》
8、《團隊意識及人際溝通》
9、《員工培訓》
……
心態建設系列
1、《人生忠告》
2、《與成功有約》
3、《卓越團隊共同理念》
……
（取自專業健身行業咨詢策劃機構網站：http://www.jys007.com/）

6、去健身房第一步該怎麼鍛煉

熱身
用有氧健身器械進行5到10分鍾的熱身，比如用跑步機慢跑10分鍾，或者用功率自行車騎車10分鍾等。

力量練習
用固定力量健身器械或者自由力量器械對身體的2到3塊肌肉進行45分鍾的力量訓練。
比如，當天安排的練習部位是胸、手臂、腹肌，那就可以安排如下內容：
胸：杠鈴推胸、坐姿器械推胸、啞鈴飛鳥
手臂：杠鈴彎舉、啞鈴彎舉
腹肌：仰卧半身起、仰卧舉腿
每塊肌肉安排2到3個練習動作，每個動作做3到4組，每組做8到12個。採用逐漸遞增的重量進行練習。

放鬆
可以選擇用有氧健身器械進行5到10分鍾的有氧運動，或者對身體各部位肌肉進行拉伸。

有氧練習
再進行至少30分鍾的有氧練習，同樣可以選擇慢跑、快走、騎車等。對於瘦身、減肥的健身朋友們來說，最後的有氧運動相當重要，有氧運動的時間越長，減肥的效果也就越好。

(6)我的健身房游戲攻略擴展資料：

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。

如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鍾。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 

在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

7、求游戲攻略 我的表姐

去公司把照片給主任看選刪掉照片。主任給你弄一下。然後深夜開夜用小飛機拍主任卧室

8、我是一名健身房會籍顧問 怎樣才能快速找到有健身需求的顧客

快速找到有健百身需求的顧客首先要做到以下幾點；
1、自己要有較強度的教學知識。知
2、對客戶的情況要有明確的解答。
3、對客戶要有親和道力，要讓他信任你內並喜歡你。
一般只要做到以上幾點，客戶都會主動要求買容課的。

9、求專業教練給我個健身房健身計劃

你確定每天都有時間練嗎？如果有就好，25歲鍛煉完美身材還不晚，170CM，81KG的體重，我可以告訴你，你是健身塑形的好苗子！
首先是早上，太早起呢也沒必要，就8點起來吧，吃點早餐休息1個小時，9點多開始，訓練前把全身肌肉拉伸一下
1抱頭深蹲6組（熱身一組），每組15個，間休息1分鍾
2俯卧撐6組（熱身一組），每組做你最多次數的80%-90%，間休息1分鍾
3家裡有啞鈴嗎？沒有就去買一對可調重量的。啞鈴彎舉練肱二頭肌的，5組（熱身一組），每組12個，間休息1分鍾
4卷腹6組，每組15個，不用熱身，因為身體已經熱了，間休息1分鍾

先這樣練吧，因為看你也是平時少運動的，所以強度不能太大，練了1個月後再來找我吧，練2天休息一天
我是練健美得 但是我覺得也適合你 這是我制定得初級訓練方式，循序漸進。貴在堅持

初級學員的訓練應本著勞逸結合，以基礎訓練為主的原則。每周三次

力量訓練，四次力量訓練後進行一次有氧訓練，隔天練習。

第一天計劃

胸部：平板卧推 6組 每組8--10次

俯卧撐 4組 每組10--20次

雙杠臂屈伸 4組 每組8--10次

蝴蝶機夾胸 4組 每組8--10次（作為輔助項目）

背部：引體向上 4組 每組6--8次

背闊肌胸前下拉 6組 每組10--12次

腹部：仰卧起坐 4組 每組20次

仰卧舉腿 4組 每組20次

第二天計劃

肩部：直立上舉 6組 每組8--10次

坐式啞鈴上舉 4-6組 每組8--10次

啞鈴側平舉 4組 每組12-15次

臂部：直立杠鈴彎舉 4-6組 每組10-12次

頸後臂屈伸 4-6組 每組10--12次

腿部：深蹲 6-8組 每組8-12次

提踵 6組 每組12-15次

第三天計劃同第一天

第四天計劃同第二天

第五天計劃

有氧訓練：跑步 20-30分鍾

固定自行車 10-30分鍾

飲食：早上我總吃2碗粥加2個雞蛋
中午要多吃蔬菜和肉類
晚上不要吃得過飽（因為要鍛煉）
睡覺前一小時喝一杯牛奶加一個麵包
每天保證8小時睡眠（睡眠很重要哦）

10、我報個健身房 一次沒去過有點後悔了，不知道去健身的都什麼人

會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛煉肌肉的會員，需要選擇知抗阻力訓練有較深鑽研道的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動康復領域擅長的私教。
3.了解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。查看所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要盡早做決定，因為體驗課是檢驗教練的一個非常重要的標准。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的了解所選的私教。