1、求助.誰有insanity Asylum 2的課程表
目前在跳insanity asylum 1 2的課表,60天的 原始體重:66.7kg 第一周結束時體重:65.2kg 第二周結束時體重:64.8kg 腰圍-3cm,小腿-1cm 第三周結束時體重
2、熊T的insanity asylum有三種課程表，asylum 1的，asylum 2，還有一種1
哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
3、密室逃脫light asylum2怎麼過
密室逃脫2]
碧綠色房間秘籍
1、開燈，左轉(點畫面的左下角，右轉同理)在鞋櫥的鞋下邊發現「若」字圖片；鞋櫥底發現鏡框；
2、左轉，在土黃色的墊子底下發現「般」字圖片；
3、左轉，在壁櫥的最上一格左邊和右邊分別發現「多」字圖片和一束香；；在最下面的小櫥里發現黃影集里兩張照片；
4、點地上的紅毯子，骷髏!!點擊靠近，在左手手腕處發現鑰匙，右手發現葯瓶，點小腿處的紅繩物體可以把毯子疊起，並發現腳上有密碼鎖，(暫時不開)，點物品欄中的紅毯，再點下邊的查看物體，可放大，點大圖的紅毯子得到十字架狀物體；
5、左轉，在斜對著藍門處，(就是那個有窟窿的藍門，不是一開始的那個門)，在牆上發現「蜜」字圖片(小白塊)；點頭頂的燈罩，在燈罩上發現「羅」字圖片(找羅字時，燈罩不是全露出的位置，而是剛露出燈罩一點點的位置，你點一下就找到羅字了)；
6、左轉，在小冰箱里發現「波」字圖片和一罐啤酒(最後再拿)；在旁邊的紅桶里發現張紙，打開是些黑頭發，點裝黑頭發的紙，然後點擊查看物體，放大紙，多點幾下紙，然後就可以在紅桶底下得到打火機；
7、用鑰匙開紅筆記本打開，在日記中可以找到女孩的生日(日記提示：後天就是她的生日了)，那就是開骷髏腳上的密碼，翻到最後得到一張CD(把CD放入CD盒)；
8、放大裝有頭發的紙，點打火機，再點紙，可以燒出東西來(把燒出來的數字的排列抄下來)；
9、放大葯瓶，裡面有兩粒葯和一張寫有箴言的紙(把箴言的排列抄下來)；
10、放大綠十字，把箴言的順序和燒出來的數字相對應，把6張圖片放上，放對會變成個四方體(一個可以裝者靈魂的盒子)；
11、別忘了打開骷髏腳上鎖再去放那些東西，密碼在第七步，就是女孩的生日；
12、在壁櫥的第三格，有香爐和磬(旁邊紅的是槌)，把香放在香爐左，拿火機點香；去冰箱拿啤酒(點擊查看物品，出現提示：非常冰涼的啤酒)，然後放在香的左邊；把裝有CD的CD盒放在香爐後面；敲磬；骷髏站起來了，在經聲中升天了。